運動しないでやせる!家事に隠されたダイエットのコツとは?

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昨今の『健康ブーム』で問診時に
運動をしているかどうかを伺うと

手応えですが半分くらいの人は
何かしらの運動をしているような

気がします。
逆に言うと半分の人は何もしていない

ということになりますが
その背景として

『忙しすぎて運動ができない』
ということがあるようです。

でも『やせたい』『細くなりたい』
という一見矛盾した女性の願望ですが

これも少し工夫することで
何とかなる部分があります。

今しないといけない動きを早く、大きく

例えば歩行。少し意識をして早歩き・大股・腕の振りを大きく
を意識して歩いてみましょう。

これだけでも消費されるカロリー・筋肉への刺激は大きく変わります。

スマホをやる時間は・・・

気づいたら特に用がないのについつい触ってしまう
スマートフォン。この時間もし立ちながらだったら

スクワットをしてみたらどうでしょう。
体裁は悪いですがいい運動になります。

通勤時間は・・

駅のフォームに行くまでおそらくエレベーター・エスカレーター
があるかと思いますが、これらを使うのはやめましょう。

全て階段。これは僕自身も実践していますが効果あると思います
そして車内。さすがにつり革を持ちながらスクワットというわけ

にはいかないと思いますのでつま先立ち。
これはふくらはぎが鍛えられますので、足が細くなります。

でもつま先立ち・・・きついです。

PC作業中

PCほど体を動かさないものはありません。
場所が許すのであれば立って作業するのはどうでしょう?

そして30〜1時間ごとに肩を回す&ストレッチ

この意識改革、重要です。

料理を作っている時は・・・

お湯を沸かしている時、電子レンジを使っている時
少し時間ができますよね、チャンスです。

これまでのお話のスクワット・肩回し
いろいろできますよね。

その場で太ももを高めに上げて歩いてみるのも
いいかもしれません。

育児中・・・

お子さんがいらっしゃるご家庭なら子供のだっこはかなり
効率のいいトレーニングになります。

その体重が負荷になりますので
こんないいトレーニングはありません。

ただし肩車をずっとしていると腰痛になる
可能性があるのでご注意を!

ここも考え方ですが
お子さんのだっこもトレーニングと考えると

前向きになれるのは僕だけでしょうか?
(僕だけです)

ちりもつもれば山となる

かなり駆け足ですが、わざわざ運動する時間を設けないでも
運動になることは日常生活の中にたくさんあります。

これは高度に便利になりすぎた弊害でもあると思うのですが
意識を変えることで生活と運動をリンクさせることはできます

少なくてもこれらの運動で痩せることはできないまでも
体重を維持させるだけの運動量はあります。

ダイエット=太らない、太りづらい体作りをしていただければ
と思います。

【おっと!もうひとつ】

今日は雪ですのでおそらく空いていると思います
しかし去年の大雪の日は

ひまだろうなと思っていたら混んでいたことも
ありました。始まってみないと

なんともいえない部分はあります。


 

猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
交通事故治療まで(相談は08037122871まで)
整体・マッサージもしています。
神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院 www.unahone.net @unahone youtube

フランス語がちょっとできます。
でも間違ってたら教えて下さいね

De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassinPour le traitement de l’accident de la circulation
J’ai également carrosserie massage.
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita

Je parle Français(・・un peu)

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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