当院に通う妊娠中、または産後のママさん
当院はベビーカーのママ入れるので
子連れOKなど
ウェルカム状態なのですが
実際のところは想像以上の
育児に追われ
ここまで来ることができない
というのが実情のようです。
そんなママさんたちに
おススメしたいのは
『ホームケア』
なかなかたくさんあるグッズの中でも
５分くらいやれば効果を感じられる
『ホームローラー』について
今日はお話したいと思います。
この記事を読めば
今どうにもならない首・肩・腰の
症状は整骨院に通わずとも
取りあえずは何とかなる状態には
持っていけます
ホームローラーとは
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【日本正規品 1年保証】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー オレンジ 筋膜リリース 【日本語ガイドブック付】 04402 |
写真のように円筒状になったもので
表面は凸凹しています。
かなり頑丈なので相当体重を乗せても
問題ありません。
値段は？
１０００～１００００円と幅がありますが
どれを使っても問題ないと思います
（うえのやつがおすすめですが・・）
電動とかもあるのですが
それは必要ないと思います。
使い方と頻度
使い方はとてもかんたんです。
こってたり固くなっているところにあて
コロコロ回します。
ただそれだけです。
背中側の箇所ならおおむねどこでもできると思います。
心地よい強さで
場所を変えながら５分くらいやればだいぶ
楽になります。
これならあたりがまろやかなので
強くしすぎて
揉み返しみたいなこともありません
特にふくらはぎは
むくみなどの予防にも
なります（とても気持ちいいです）
自分で足を揉むよりは
全然楽だし効果があります。
注意点
気持ちいのでやりすぎないことですね。
育児中だと思った時間は取れないと思うのですが
出来そうな時間に５分程度できれば
効果は期待できますので
少ない時間で回数という風にやると
いいと思います。
あと僕のおススメの使い方は
背骨に合わせて
タテにあてがい
肩甲骨を後ろに引いて伸ばします
（姿勢を良くする感じで）
そうすると矯正効果もあるので
猫背や姿勢の気になる方は
必ずやることをお勧めします。
姿勢の悪さも改善効果が
ありますよ。
改善されないものは医療機関に
ホームローラーで改善されないものは
医療機関の受診が必要かもしれません。
その場合は１度精密検査等
受診しましょう。何か別の原因で症状があるかもしれません。
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