理想的な朝型生活。大事なインプットは全て朝(最低でも午前中)にしよう。

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朝が忙しいです。

なぜならインプットの全てをこの時間にしているからです。
20代の頃からこんな感じでやってきました。

 

筋トレは朝やるべきか、夜やるべきか?世界で活躍しているCEOや政府の高官の人たちはどうしてる?

まずは睡眠時間を年単位で削減

最低限寝られればいいだろうと思い
20代の頃から起きる時間を早めてきました。

当初の20代は6:30に起きていましたが
現在は4:30です。

約10年ぐらいかけて2時間少なくしています。
それ以上に早く寝るということを心がけます。

夜は起きていても眠いし何か作業をやるにも
向かないしかといってテレビは見ないので

それならば寝たほうがいいでしょう。

 

今夜から実行できるオススメストレッチです。

起きるのがつらいということがありません

元来朝方なので早起きが全く苦になりません。
起きて、コーヒーを飲めばすでに目覚めています。

 

https://unahone.com/seven-donuts/ https://unahone.com/seven-cafe-latte/

読書・ブログ・筋トレ・フランス語
後は東京マラソンが決まれば

朝やるタスクとしてはこの3つがメインになります。
起きたらまずブログ(これで終わってしまうこともしばしば)

朝に筋トレなんて仕事できるんですか?と聞かれる
ことがありますがこれも『慣れ』です。

かつては仕事終わりでヘロヘロになった状態で
筋トレをしてしましたが、これだと家族との時間も

取れないし、何よりも次の日の筋肉痛がけっこうつらいです。
朝の場合は目立った筋肉痛は出ません(そんなにハードにはやりませんが)

1週間続いた筋肉痛【30代注意!】

今日は他にも昨日のフランス語の授業の復習
これが入りますので水曜日の朝だけちょっとイレギュラーになります。

授業の後そのままにするのとちょっと復習するのとでは
悟空が重い道着で修行するのと普通の道着で修行するくらい

違います。

これプラスエントリー中の東京マラソンに出場が決まれば
(10戦全敗)

この今の状況にランが加わります。
(できるのだろうか)

 

初フルだった東京マラソン後、また走りたくなる人、もう2度とやりたくない人の差は何か?

朝の時間を習慣化できれば

完全にブログ執筆は習慣化できていますので
よほどのことがない限り朝の時間に書いています。

要はルーティンになっているんですね。
こうやっていくつかのタスクを習慣化できると

強いですね、目指すのもここを目指すべきです。

朝は静かだし、頭空っぽだし、何かをするには最適な時間です。

 


 

【おっと!もうひとつ】

昨日は夜動けなくなった方が
いて急遽往診しました。

たまーにこういうことがあります
特に夜。どうしてなのかはわかりません。

 

 

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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