筋トレは朝やるべきか、夜やるべきか?世界で活躍しているCEOや政府の高官の人たちはどうしてる?

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筋トレを再開して2か月くらい経ちます。

5年ぶりの再開。効率のいいダイエットを考えた筋トレとは?

今のところ1日おきにやっています。
そこは24時間空いているところなので

基本サボることができません。
(今日もこのあと)

筋トレのある日は

起床⇒ブログ執筆⇒自転車通勤⇒筋トレ⇒仕事

となります。
なので筋トレは朝やっています。

以前の5年前は夜に筋トレを
やっていました。

結局のところ筋トレは
朝やる方が良いか、夜やる方が良いか

考えてみました。

 

だいたいの治療時間がわかると助かります。初診時だとどれくらい時間がかかるのですか?

思いのほか朝やって出勤組は多い

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朝は基本的に空いています。
ほぼ貸し切り状態です。

しかし見かける人の多くは
トレーニング後しっかりスーツに着替え

出て行きます。
ネット等で世界の有名なCEOは朝早起きして

トレーニングをして仕事をする。ということが
広く知れ渡ってきました。

このことからも朝にトレーニングすることは
意味があるという理解が進んだと思います。

 

某チェーン店で店員が香水の香り。苦情を言ったらなんと・・・・

朝のメリット

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朝は脳内もカラダも1番スッキリしているので
何かを吸収したり生み出したりするのには

非常に向いています。
朝起きて筋トレして大丈夫なのか?

ということもありますが
朝起きてすぐするわけではないので問題はないです。

日中の仕事が全て終わって
これからトレーニングというと

サボりたくなる気持ちがでてきますが
朝の場合はそれがまったくありません。

サングラス選びから学ぶ、大切な個人の時間の使い方

 

仕事はちゃんとできるのか?

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そんなに筋トレ朝からやってちゃんと
マッサージはできるのか?とお叱りを受けそうですが

そんなにハードにやっていませんので大丈夫です。
あくまでも仕事がこの後あることを加味してやっております。

雨が降って仕事がひまな時は何しているのか?時間をムダにしない工夫

朝の継続条件は早起きできるか?

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朝が苦手という方は多いように思います。
このようにメリットがたくさんあります

朝トレですが継続できる条件は
『早起きができるかどうか?』

この1点に尽きます

 

枕?ベッド?ふとん?あなたが朝起きたら腰がいつも痛いのはなぜか?

夜のメリットは?

朝も夜も両方経験がある人間としては
夜のトレーニングに関して

メリットもあります。
それは睡眠の質が大きく向上することです。

睡眠の質が悪い人にはおすすめしたいくらいです。
よく言われるのは夜トレーニングやると

交感神経が高ぶりすぎて寝付けなくなる。
なんて言われますが

人間疲れれば誰でも眠ります。
トレーニング後返って寝れないということが

もしあったとしてもトレーニング自体に
慣れてくれば解消される問題だと思います。

それと朝起きるとガチガチの筋肉痛になるので
トレーニングやった感がでます。

なぜか朝は翌日は筋肉痛になりません。

マラソンの練習は朝?夜?どちらがいいの?

筋肉↑疲れにくいからだ

筋肉がつくと疲れにくいカラダになっていきます。
疲れにくければ仕事のクオリティは上がるはず

いろいろなものへの好奇心も増すはず・・
たくさんのメリットが出てきます。

トレーニング内容も最小限にし
無理のない続けられるトレーニングをすれば

比較的早くにカラダの変化はでてきますので
朝の筋トレ、やってみてはいかがでしょうか?

 


【おっと!もうひとつ】

だいたいの公立学校の始業式が
来週からです。

今は9月からではないようですね。
今の小中学生大変だな。

と思います。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!