筋トレをやる上で
数セット組む必要があります。
その間と間の休憩を『インターバル』
というのですが先日厳密に『１分』として
サーキット形式で回したら
いつもの三分の一くらいで終わりました。
終わった時はいつもよりも
疲労感があり、充実したトレーニングでした。
『時短』大好き人間にとっては
思わぬ収穫
とともに
思った以上にインターバルを
無駄に取っていることも判明しました。
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元凶となっているスマホ
スマホを手元に置いておかなければ
この問題は８割くらい解消できます。
トレーニング中でもついつい色々
広がってしまいます。
なので手元からスマホをまず離しましょう。
それでなくてもいつも手元にあるものなので
小一時間、スマホがない状態は
精神にもいいはずです。
意識を筋肉に集中するだけで
その空いた分の思考をすべて
筋肉にぶつけましょう。
このトレーニングはこの筋肉を鍛えている
その意識だけで成長は全く違うものになるでしょう。
時間を短くすることができます。
ダラダラしません。
極限に時間をみじかくしてみる
トレーニング時間を一定程度やったら
あとはケガの発生リスクが上がるだけで
残りは『やったー』という満足度の問題だけに
なります。
時間をかければいいというものではありません。
特に朝方派の方はある程度余力を残さないといけないので
できれば時短で最高の効果をあげられた方がいいわけですしね。
ちょっとどれだけ時短できるか自分の体で挑戦してみます。
