暖かくなってきたし、久しぶりに走ろうかな・・・グキッ! たぶん、いや絶対公務員ランナー川内優輝さんはこうならない ①

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①柔軟体操(ウナストレッチ)を含めて考える

走る時間にもよりますが、たくさんの人が
この1番大事なストレッチの部分をカットしています。

走ること=ストレッチも含めた時間と考えれば
けっこう実践できるのではないでしょうか?

ストレッチで、ある程度体温を上げてランニングに臨む必要があります。
あとは常々言っていますが『アキレス腱』

ここの痛みはなかなかでてしまうととれないので
本当に充分に注意して下さい。

アキレス腱を伸ばすあのストレッチ
あのストレッチも絶対反動をつけずにやってください。

ストレッチは絶対に反動をつけてやらないで下さい。
伸ばしてみていけるギリギリのところでキープを

するという感じでやってみてください。

続きは2で

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この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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