理想とする朝。
朝のトレーニングがおすすめ
ということはなんども言っていますが
一般的には敷居が高いようです。
なのでこの朝トレ
（朝に限らず何か自分のことをやろうと思ったら朝がおすすめ）
完全に習慣化できている
僕がどのように習慣化してきたのか
お話ししていきます。
早く寝る
寝ないと筋肉の成長や回復に影響が出ます。
まずは１分でも多く寝る習慣をつけましょう
とはいうものの
僕自身だいたい睡眠時間は４〜５時間
一般的にはかなり少ない方に入りますが
短時間睡眠だから筋肉がつかないということは
ありませんので
それほど神経質に寝ないと寝ないと
となる必要もないと思います。
しかしトレーニングや仕事、日常生活に大きく
支障が出るようなら
考えないといけません。
次の日の準備は前日に
これ結構大事なところで
ジムの用意は前日にしておきます。
理由は後述します
着替えも置いておこう
用意もそうですが
ジムの格好も用意しておきましょう
枕元でOK
深酒は極力０に
アルコールが残ると格段に早起きが
難しくなります。
健康になるには何でもかんでもというわけには
いきません。ある程度の節制です
朝起きたら３０分位以内にジムに
先ほど前述した用意と着替えにつながるのですが
起きたらすぐ行くという習慣がつくと
サボりが確実に減ります。
起きてからまどろんでいると
『行きたくなくなる』確率が跳ね上がります。
寒い時期ならなおさら。
なので習慣化させるには
夏からやるのがやりやすいかもれしれませんね。
目標設定
これは先日のブログにも書きましたが
目標設定がはっきり具体的なほど
サボりは無くなります。
よほど不健康な人が『健康になりたい』はありですが
一般的な人が健康になる
というのを目標にするのは少し具体性にかけるような
気がします。
目覚めの音響
起きたら何か音があると
目覚めは早くなります。
僕は寝るときも起きるときもラジオを
聴く習慣があるので音はいつも何かなっています
『習慣化できれば莫大なメリットが』を意識
朝トレが習慣化するメリットは莫大です。
何より自分一人の時間ですから
ご家族がいらっしゃる方に特におすすめしたい。
そのほかにもトレ後はかなりポジティブになる。
さっぱりして朝から気持ちいい
トレ後の脂肪燃焼効率が上がるので
ダイエットにも向いている
何よりも疲れないので
ハードワークがハードワークで無くなる
などなど計り知れない人生へのポジティブな影響があります。
心から進めたいなと思います
これからも小出しに朝トレを進めるブログは書きますが・・
頻度は少しずつ
注意点として
頻度の問題
理想はウィークデーに２回
この辺がポイントです。
そうすれば週末はほかにご自身でやりたいこと
読書や動画の視聴、各種お勉強
心なくできるわけです。
朝にシフトするだけで
これだけ人生が有意義になります。
ぜひ挑戦してみてください。
