当院美容部門スタートしました。女性スタッフが担当いたします（予約不要）
１２月のお知らせ
★大みそかまで全爆走診療します全日診療 お正月もやるよ！！★
多くのトレーニーの悩みと言っても過言ではない
『便秘』僕も基本便秘気味で
普段から悩まされていました。
特に食事を固定し
高たんぱくを維持すると
余計に便秘気味になりがち。
そういう状況の中
完全に便秘を解消することに成功しました。
そうなったのも
『オートミール』のおかげ。
栄養満点のオートミールを
朝食の固定することで
お通じの状況は一変しました。
オートミールのおそるべし健康法をお話します。
食物繊維の豊富さ
簡単に言ってしまうと食物繊維が豊富なので
お通じの解消にはもってこいの食品。
以前玄米でも同じようにやっていましたが
玄米だと炊かないといけないので手間と時間がかかります。
それとタンパク質の含有量が玄米よりも
多いのが特徴。
カロリーは多いものの血糖値の上がりにくい（GI値）ので
安心して食べられます。
ただ食べ過ぎると
お腹がかなりゆるくなりますので
４０㌘を目安にしましょう。
『グラノーラ』でもいいのではないかと
いう話もありますが
あれだとかなり食べやすく甘くしているので
栄養価が変わってしまいます。
高いものではない
値段的に高価なのでは？
と思う方もいると思いますが
写真のオートミールは
４００円ちょっと
こちらにも値段表がありますが
それほど高いものではありません。
パン食の方がよほど高くつくと
思います。
食べ方
食べ方の王道は
- 皿にオートミール（４０㌘）とプロテイン（１スクープ）
- 適量お湯をかけまぜる（入れすぎるとスープっぽくなるので注意）
- ヨーグルトとお好みで果物
これでOK
ヨーグルトを入れるのがポイントで（プレーン）
これでおいしさが増すます。
プロテインがほんのり甘いので
改めて砂糖などは入れる必要はありません。
プロテインのフレーバーはチョコレート系だと
間違いないかと思います。
抹茶とか試したことないけど
オートミールには合いそうにないので・・。
果物も入れすぎると糖分は増えますので注意です。
食べやすくはなりますが。
朝食は固定
そういった流れからも
朝食は固定しています。
お通じがいいと
身体も軽くとても調子が良いです。
（腹持ちは悪いのですぐお腹がすきます）
豚のエサなんて言われることもある
オートミールですが
健康になるにはいい食材ですね。
食べ方次第でおいしくも出来ますし
是非お試しあれ！
