便秘解消に朗報。栄養満点『オートミール』を試してみよう!

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多くのトレーニーの悩みと言っても過言ではない
『便秘』僕も基本便秘気味で

普段から悩まされていました。
特に食事を固定し

高たんぱくを維持すると
余計に便秘気味になりがち。

そういう状況の中
完全に便秘を解消することに成功しました。

そうなったのも
『オートミール』のおかげ。

栄養満点のオートミールを
朝食の固定することで

お通じの状況は一変しました。
オートミールのおそるべし健康法をお話します。

食物繊維の豊富さ

簡単に言ってしまうと食物繊維が豊富なので
お通じの解消にはもってこいの食品。

以前玄米でも同じようにやっていましたが
玄米だと炊かないといけないので手間と時間がかかります。

それとタンパク質の含有量が玄米よりも
多いのが特徴。

カロリーは多いものの血糖値の上がりにくい(GI値)ので
安心して食べられます。

ただ食べ過ぎると
お腹がかなりゆるくなりますので

40㌘を目安にしましょう。
『グラノーラ』でもいいのではないかと

いう話もありますが
あれだとかなり食べやすく甘くしているので

栄養価が変わってしまいます。

高いものではない

値段的に高価なのでは?
と思う方もいると思いますが

写真のオートミールは
400円ちょっと

こちらにも値段表がありますが
それほど高いものではありません。

パン食の方がよほど高くつくと
思います。

食べ方


食べ方の王道は

  1. 皿にオートミール(40㌘)とプロテイン(1スクープ)
  2. 適量お湯をかけまぜる(入れすぎるとスープっぽくなるので注意)
  3. ヨーグルトとお好みで果物

これでOK
ヨーグルトを入れるのがポイントで(プレーン)

これでおいしさが増すます。
プロテインがほんのり甘いので

改めて砂糖などは入れる必要はありません。
プロテインのフレーバーはチョコレート系だと

間違いないかと思います。
抹茶とか試したことないけど

オートミールには合いそうにないので・・。
果物も入れすぎると糖分は増えますので注意です。

食べやすくはなりますが。

朝食は固定

そういった流れからも
朝食は固定しています。

お通じがいいと
身体も軽くとても調子が良いです。

(腹持ちは悪いのですぐお腹がすきます)

豚のエサなんて言われることもある
オートミールですが

健康になるにはいい食材ですね。
食べ方次第でおいしくも出来ますし

是非お試しあれ!

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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