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運動をする際の『ウォームアップ』『クールダウン』そして
『リカバリー』とありますが
アマチュアに行けば行くほど
雑な傾向になりがちです。
普段運動をする機会が圧倒的に少ない
アマチュアほど上記の3つは念入りにやるべきかと
思うのですが・・・
あるサッカー愛好者の方は
年齢も年齢なので
1週間の調整で
思った状態にならなかったなら
試合にはでないそうです。
経験上条件が整わない時は
怪我の発生頻度が爆上がりするとのこと
なるほどな、と思います。
1番いいのは定期的に普段から体を動かすことですが
それが無理な場合は
せめて運動後のリカバリーだけでも
しっかりやってください。
生涯スポーツになるかならないかの
分かれ道はここにあるとおもいます。
できるだけ長くスポーツやりたいですよね
