人の体を扱うので
体が冷えている人はよく遭遇します。
けっこうな数『冷え性』の方がいて
女性ですと肌感覚ですが
９割位が
冷えています。
ほとんどの人がそうだと
言うことです。
冷え性を根本的に
解決するには生活習慣の変化
そして外せないのが
『運動』です。
そしてその運動も
特に『スクワット』が有効です。
その理由をお話します。
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トレーニーは皆暑い
トレーニングをやっている人たちは
みな『薄着』です。
筋量が豊富だと血流がとても良くなるので
基本体温が上がってきます。
『冷え性』とはほぼ無縁です。
そして体温が高いほど外的な刺激には強くなるので
それ自体が実は
『ウィルス対策』にもなります。
（たくさん汗をかいたあとはちょっと注意が必要ですが・・）
体を芯から温めるということです。
筋肉の動員数
スクワットは極めて合理的な種目で
下半身の筋肉の多くが参加します。
ただ単に太ももの前側の筋肉を
鍛える種目ではありません。
たくさんの筋肉が参加するんだから
体が温まりやすいというのも
納得がいきます。
芯から暖かくなる
上半身をやる日、背中をやる日、下半身をやる日
トレーニング日は別れますが
下半身の日はとても体温が上がりますね。
他のトレーニングの日ではありません。
トレーニングは筋肉痛もさることながら
体が熱くて仕方がないくらいになります。
これを繰り返すことですね。
汗をかく時間を作ろう
それでもスクワットが苦手でどうも
という方は何でもいいので
汗をかく習慣をつけることが大事です。
それだけでも『冷え性』を治すのに１歩
近づいたことになります。
スクワット、なかなか侮れません。
