はじめに
立ち仕事歴が長くなるほど、足の疲れや痛みは“当たり前”になってしまいがちです。
しかし、その習慣が蓄積すると外反母趾や足底筋膜炎、膝・腰の不調につながることも少なくありません。
今回は、整体・距骨調整の現場でよく見る**「足を酷使してしまう習慣」**を5つご紹介します。
1. 靴底がすり減ったまま履き続ける
靴底のすり減りは体のバランスの崩れを示すサインです。
特にかかとの外側が極端に減っている場合、足首が外側に倒れ（回外）、膝や腰に負担をかけます。
- 改善策：半年〜1年で靴をチェック。仕事用シューズは特に早めの買い替えを。
2. 中敷き・インソールを使わない
立ち仕事は足裏への衝撃が蓄積します。
インソールなしで立ち続けると、足裏アーチが崩れ、疲労や痛みを感じやすくなります。
- 改善策：市販でもいいので、自分の足型に合ったインソールを使用する
（手前味噌ですが距骨インソールがお勧め）
3. 休憩時間に座らず立ちっぱなし
「座るともう立てなくなりそう」と、休憩時間も立ってしまう方がいますが逆効果。
ふくらはぎのポンプ作用が働かず、血流が滞ります。
- 改善策：休憩中は最低でも5分、足を水平か少し高くして座る。
4. ストレッチや足首回しをしない
立ち仕事は同じ姿勢が続くため、ふくらはぎや足首が硬くなります。
それがむくみや冷えを悪化させ、疲労の回復を遅らせます。
- 改善策：就寝前に足首を左右10回ずつ回すだけでも血流改善に。
5. 足の痛みを“年齢のせい”にして放置する
「もう年だから仕方ない」と痛みを我慢すると、慢性化して改善が難しくなります。
特に土踏まずの痛みやかかとの違和感は、早期対応が重要です。
- 改善策：痛みや違和感が続く場合は早めに専門施術を受ける。
まとめ
立ち仕事歴が長い方ほど、「慣れ」で不調を放置しがちです。
しかし、足は全身の土台。早めのケアで仕事のパフォーマンスも生活の質も大きく変わります。
距骨サロンでは、足のアライメントを整えて疲れにくい立ち方・歩き方に導きます。
**「長年の立ち仕事で足が悲鳴を上げている」**という方は、一度ご相談ください。
