筋肉の７割を構成する下半身の筋肉。まず最優先すべきなのは『スクワット』

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まず最初にやるのはこれでもいいかも

スクワット、苦手な人も多数いることは知っています。
個人的な感想を言わせてもらうと

怪我の発生頻度もなかなか多いです。
（自分もそう）

しかし見返りは大きい種目です。
多くの筋肉が参加する種目なので

効率がいいのも特徴。
最近ボールスポーツなどでも

大きな力を発揮するには
下半身、股関節の重要性が

再認識されています。
こうなってくると

アスリートは苦手な方も多いとはいえ
やらないわけにはいかないでしょう。

フリーウエイトでの『スクワット』には十分に注意を。腰痛に気をつけて

一般人もスクワットなど下半身種目をやると
馬力がつくというか

立ったり座ったりの動作が格段に楽になりますし
QOLは大きく向上します。

22キロの子を20分おんぶするのとスクワット7セットはイコールではない

何も最初は自重だけでやればいいと
思います。重いものは持つ必要はありません。

スクワットで注意すべき点は『背中の筋肉』

スクワットをもう少し
やってみてはいかがでしょうか？