夏は日中とても歩ける状態ではないので
朝のウオーキングしている方を多く見かけます。
本当にさまざまな年齢層の方がいます。
寒かろうと暑かろうと毎日歩く姿は
尊敬の念さえ抱きます。
そのウオーキングの効果を改めて
洗い出してみてみようと思います。
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ガーミンと迷う
何を目的とするか
この１点に尽きると思うのですが
１人ではなく複数人でウオーキングしている団体の方たちは
どうも『おしゃべり』がメインの方たちが少なからず
います。その延長としてウオーキングがある、みたいな感じ。
元々そういう目的で朝早く起きてコミュニケーションを取ろう
というのだったらわかります。
（それだったら朝早くなくてもいい気が・・）
そうではなく運動する目的だったのに
いつにまにか人数が増えて、主旨が変ってしまった
なんてことにならないようにしたいものです。
筋肉はつかない
それとかなり誤解があるのですが
ウオーキングして筋肉はつきません。
もし筋肉がつくと思ってやっていたならば
考えを改めましょう。
ウオーキングで筋肉がつくなら
もう少し世の中筋肉が多い人がいるだろうし
変形性の膝の痛みももっと少ない気がします。
自体重のトレーニングを混ぜてほしい
筋肉をつける、という観点からウオーキングを始めるなら
プラスして自体重を使ったトレーニングをやるべきだと思います。
具体的に言うと『腕立て伏せ』『スクワット』などです。
懸垂でもいいですね。
なのでウオーキングは体温を上げるための
アップと考えてメインは自体重のトレーニング
こう考えると合理的です。
それが可能だと思うのは
多くのウオーキングの方は最後に
６：３０からラジオ体操をしたりしている人が
いますので、その時間をラジオ体操ではなく
自体重のトレーニングに変化させるといいのではないかと
思います。
ウオーキングはウオーキング程度と考えることが大事だと思います。
【１日１新】
特になし
