大会に出るようなレベルの方は
１回のトレーニング２時間とか３時間費やす方も
いますが一般的なトレーニーの
目安として『１時間』というのはあると思います。
この１時間のトレーニングボリュームを考えるとき
自分のトレーニングはどうなっているのか？
ということを考えました。
そうすると部位に関わらず
１回のトレーニングあたり総メニューの合計セット数は
どの回でもだいたい２０セットでおさまります。
（アップ時に軽い不可を使用する回は除外します）
試しにこのセット数を意識して
２０セットを超えるような分量でやると
確実にケガをしそうだなという
疲労度になることもわかりましたし
逆にインターバルを多めにとって
セット数をおさえると
なんか間が抜けたようなぼんやりした
トレーニングになります。
（本当はこのくらいでいいのではないかと思います）
あとポイントとしては
トレーニング後に筋肉が焼け付くような感覚
（パンプしてるとも言う）
これが大事です。
スクワットした後
なんか歩くのぎこちない
みたいな感覚です。
１回のトレーニングの分量というのはみなさんも
試行錯誤だと思いますが
基本的な概念として
『最小時間で最大の効果』だと
思います。
このトレーニング量
参考になれば幸いです
