ダイエットも７カ月目を
迎えました。
目標は１５㌔ダイエットに
向かっており
困難なことは
わかっていますが
今月はこんな変化がありました。
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感想(39件) |
ケトジェニックダイエットには欠かせないもの
体重はほぼ変わらず
体重が減ることはありませんでした。
いわゆる停滞期なのかなと思います。
『チートデー』入れるべきか悩ましいところですが
やったあとに２～３㌔増えてしまうのが
怖くてできていません。
実感としては平日はいい感じで
減っているのですが
週末に戻して
また平日に減らし
それが前進していない
というような感じが今月でした。
それでも糖質はほぼ食べていないですけどね。
先月までのダイエット推移
（もうやらなくてもいいんだけどねー）
体脂肪率は変化
明るい材料で言えば
体脂肪率が
９．１％から８．５％と減少。
脂肪量は確実に減ってきています。
筋肉のカットもより鮮明になってきています。
腹筋も腹斜筋などがみえてきました
目に見えて体の変化は感じています。
筋量の現象もみられないことから
体脂肪率は５％くらいまではいけそうな
感じがします。
ダイエット中に筋量を落とさないようにする
というのが当初難しいのかな
とも思いましたが
実際やってみて
それほど難しくはないと
感じがしました。
やはり体験してみて
どうかということだと思います。
ケトジェニックダイエットの効果は？
体重の減少もみられないことから
ぼくには合わないダイエット法なのかもしれません。
今使っている
ＭＣＴオイルがなくなったら
またローファットダイエットに切り替える予定です。
（それまでに達成していればいいけど）
そういうダイエットのテクニカルなことを
僕のような素人がやっても
あまり効果がないものなのかな
と思います。
競技者レベルのダイエット法なんだと
思います。
愚直に
消費カロリー>摂取カロリー
これをやるのが１番だと
思っています。
これからの課題
糖質を抜き
腹八分目で生活していくと
味の濃いものを受け付けなくなる
また食物のありがたみを実感するなど
心が穏やかになる要素は
たくさんあります。
適度な減量は
生活の質を向上させることが多いように思います。
さてさて
寒くなり代謝が落ちていくこれから
どのような推移をみせるか
楽しみでもあります。
有言実行
頑張ります。
