診療上よく聞く話ですが
しっかり運動をしていて健康を保って
いた方がなんらかの病気によって
運動をしなくなって途端に体の具合も悪くなって、、今
みたいな話があるのですが
ここから再開するのにみんな苦労しているようです。
運動をやって健康を保つ術は知っているので
再開すれば順調に元に戻るのは明快なのですが
それがどうもうまくいかない。
そんな方たちに
スムーズに元に戻る方法を伝授します。
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感想(10件) |
インソールも一工夫
すぐに元通りにはならないを自覚
大病をすればするほど、衰えは相応にあるので
次のアクションはかなり億劫になります。
ここはまたどんどん前みたいにすぐに
なる、みたいな考えはやめて
時間がかかる、ということを念頭におくと
いいと思います。
衰えるのは『秒』で衰えますが
上げていくのは相当の時間が必要です。
まずやるべき運動
いろいろな人にも言っていますが
『歩く』ことがいいのではないかと思います。
ちょっとずつ歩く
こんな感じでいいかなと思います。
前と同じ運動量は遥か彼方先にあります。
確実に次第にもとに戻る
少しでも負荷がかかれば元の状態に戻ろうと
体はします。
この流れに乗れれば
運動をしていた方は
もうあとは簡単だと思います。
再開の１歩が大事なんですね。
焦らずやろう
運動で健康を保っていた方は
本来整骨院に通うようなことはなかったと
思います。
正しいレーンに入れば
少しずつですが
またいい流れになります。
焦らずじっくりやりましょう
