この前の日曜日に本当に久しぶりに走ってみました。
フルマラソンへのエントリーがしづらくなっている
昨今、まったく走らなくなってずいぶんたちますが
なんとなく走りたくなって思わず
走りました。
その時に感じたことを書いていきたいと思います。
筋肉痛は必須
本当に久しぶりだったので、どうなのかな？と思いましたが
翌日は下半身の筋肉痛がかなり出ました。
久しぶりの人は覚悟しましょう。
筋肉痛、嫌いじゃないですけどね。
いくら自転車で毎日２４キロ走っていても
ランとバイクは使う筋肉が違うことを
改めて実感しました。
全身運動恐るべし。
距離の感覚もおかしい。
走り慣れていると肌感覚でだいたい何キロくらいとかわかるんですけど
それが全くあべこべになってしまっていました。
１０キロくらい走ったつもりがたったの６キロ。
情けない限りです。
よくばる傾向にある
たったの６キロしか走れていないのに
時間もあるしもうちょっと的な走りになりがちですが
ここでも続けることを考えるなら
常に一定にということは大変重要です。
よくばってたった６キロってダサすぎですけどね（笑）
そして当然の事ながら体は重い
そしてなんと言っても何とも言えない体の重さ
途中から耐えがたいランになってしまいました。
反省です。
まとめ
久しぶりのランで気をつけないといけなことですが
- ランニングシューズのメンテ（靴ひもが固くなっていないか？等）
- 関節をゆるめる（時間のかからないストレッチ法はこちら）
- よくばって走らない
- ３０分走れれば充分
- 筋肉痛はある程度頭に入れて
- 今日の１回より明日以降の継続
こんなところではないでしょうか？
この夏に走りこめる人は
秋以降、特にレース参加者は
確実に良いタイムが期待できます。
頑張ってください。
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
www.unahone.net @unahone
