いつの間にか来年の『東京マラソン』
エントリーが始まっていました。
当然のように今年もエントリーです。
このマラソンも２００７年からやって
いるのでもう９回目
UNIQLOの柳内さんではないけれど
『１勝９敗』
来年こそは走りたい。
初めてマラソンに参加される方は
完走が目標だったり低めの目標設定だったり
することが多いようですが
ちゃんと準備をすれば
サブフォー（４時間をきる）ことは
充分に可能だと思います。
具体的にどうすればサブフォーが達成できるか
ということですがカンタンです。
２００㌔/月を達成すること
これにつきます。
これだけ走っていれば
当日のコンディションはありますが
高い確率で達成することは可能でしょう。
月２００㌔というと
土日１０㌔・平日６㌔だと達成することができます。
もう少し土日の分量を増やしてオフの日を作るやりかたも
ありだと思います。
フルマラソンの距離は練習で走る必要はありません
（時間的にも体力的にも練習で４２㌔走るのは難しいと思います）
ハーフマラソンの距離〜３０㌔くらいまで走れれば
練習上は充分だと思います。
どうでしょう？こう具体的に距離を出すと
厳しく感じますでしょうか？
このくらいまでいかなくても
月１５０㌔くらい走れれば
まず間違いなく
楽しく走れると思いますので
参考になれば嬉しいです。
フルマラソンへの参加者が増大する一方で
かなりの練習不足で
臨んでいて、リタイヤする人も多いのが現実です。
これから初マラソン方たちはしっかり準備してみてください
【N’oubliez pas 】
フランス語休み
室内でバスタオル干すもの
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋・江戸川橋・九段下の健康を地下から支える
ウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi Edogawabashi Kudannshita
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