日曜日には後輩たちの試合を見に行きました。
全てのスポーツで言えることですが、それぞれの動きを見ることはとても勉強になります。
いろいろと考えながら見ていると、様々な
課題が見えてきます。
アイシングすると痛みが長引く？？ | ウナホネくん日記
アイシングについての考察
筋トレをして体を大きくしたい・・・わかるけど
後輩たちを見ていると去年の秋頃から比べ
体が大きくなっているように感じます。
成長期の年齢でもあるので何もしなくても体は
大きくなりますが、何人か筋トレをしている選手も
いるようですね。筋トレなのですがいたずらに
体を大きくすることに力を注がないことですね。
これはよく陥ることなのですが
体つきが変わってくると自信がつきます。
正直筋トレの効能の大部分がこれだという気もしなくは
ないですが、あまり体が大きくなると
当然スピードは落ちます。
当たり前すぎますが、筋トレをすれば野球がうまくなるわけでは
ありません。ここを勘違いしないことだと思います。
特に重い重量を持ち上げれば持ち上げるほどフォームやサポートする人
が関係していきますので、けがのリスクはかなり高まります。
僕も重量にこだわって、けがをして筋トレから離れました。
（またやりたいですけどね）
マスコットバットでの素振り・・・
通常のバットよりも重いバットで素振りをして
鍛えることがあります。
このマスコットバットでの連続した素振りで
『腰椎圧迫骨折』を発症する症例が増えています。
重いバットを振ることで『遠心力』が加わるので
（しかも捻る）
腰椎に集中した外力が加わり、骨折に
つながっているようです。
筋トレのしすぎに注意！と言いましたが
こういった従来では行われていたトレーニングも
見直されて来ています。
では何が良いのか？
筋トレもほどほど、重いバットの素振りもダメ
では何が良いのか？ということになりますが
個人的には
- ラン系のスピードトレーニング
- 自体重を活用した筋トレ
この２つを合わせた
いわゆるサーキットトレーニングにすれば
短時間で場所もそんなにとれずスピードも
筋力も心肺機能も鍛えられるという
万能なトレーニングになります。
筋トレは筋トレだけとかにすると
時間の制約があるなかでは
すごくロスがあるのでそれを
すべて一緒にしてしまおうという考えです。
全ての基礎体力（土台）がしっかりしてないと
技術練習が生きない
いま上記に上げたトレーニングの基礎があって
『技術練習』があります。
野球はここからです。
さらに戦術、コンディショニング・・・
やることは山ほどあります。
現場にいたこともあるのでよくわかりますが
監督さんはこれらを全て把握しないといけないので
本当に大変だと思います。
見る側の楽しみ、夏に期待
まだまだ大会は続きますが
春の大会が終わった後急速に伸びる子がいます。
予定があえば夏にまた応援にいこうと思いますが
今の彼らの伸びしろがどれほどなのか？
成長をみたいと思います。
どうか、けがのないように高校野球生活を
全うしていただければと心から
思います。
【おっと！もうひとつ】
上のお肉屋さんで『ハムカツ』が
ありました。絶品です。
（ソースもあります）
