一般的な考えなのかもしれませんが
『筋トレは腕や足が太くなるからイヤ』
と思っている女性は多いと思います。
でも実際は全く逆です。
その理由をお話ししていきます。
男性ホルモンが産生されづらい
筋肉を太く、大きくするのに不可欠な
男性ホルモン（テストステロン）が女性は
ほとんどでません。
いくらタンパク質を取りまくっても
この男性ホルモンがないと筋肉は
作られません。
ならボディビルをやる女性は？
女性でも筋トレを競技としてやっている方は
ムキムキですよね、あれはどうしてかというと
おそらく男性ホルモンを投与しているのでは
ないかと思います。
男性ホルモンの投与はいわゆる『ドーピング』に
ひっかかりますのでその辺がデリケートな競技は
気をつけないといけません。
有酸素運動とのコラボで最強スタイルに
筋トレをむしろやったほうがいいというのは
すべてきれいなスタイル作りにつながるからということが言えます。
姿勢が悪い人も背中を鍛えることで姿勢改善が促されますし
バストアップ、足を細くする・・それぞれメニューがあり
願望を叶えることはできます。
パーツごとに鍛えることができるので
それがいいのだと思います。
有酸素運動だけだと体重は減るけど・・・
ということが起こらなくもないということに
なりえます。
まずはジムにいかないでもいいので
まずはおうちでもできる自分の体重を使ったトレーニングを
やってみてはどうでしょうか？
その代表は腕立てですね、上半身はこれで大丈夫。
肩こり防止には腕立て伏せです。えっ？でもできない。大丈夫、これを見て下さい | ウナホネくん日記
腕立て伏せのやりかたを解説しています
下半身は『スクワット』これでいいのではないかと
思います。
健康になるためのメソッドは世の中に氾濫していますが
こういった有酸素や筋トレ、古くからある定番なメソッド
ですが長い歴史があるものはそれなりの理由があります。
この春から心機一転を考えている方は
改めて筋トレはオススメです。
【おっと！もうひとつ】
やはり昨日も午後空いていました。
さて、はなきんの今日はどうなるか？
