筋トレは何時にやると1番いいの?

よく聞かれる質問です。
なかなか理想的にデキる人は

少ないとは思いますが
参考までも含めてお話します。

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最低限やってほしいこと。

夕方が

ホルモンの状況を考えると夕方がベストということは
よく知られている(?)ことだとは思いますが

その時間多くの方は働いていますので
現実的な時間ではありません。

(この時間は混む前の時間でちょうどいいんですけどね)

夕方にやって19時台に夕飯、21時台に寝る、5時に起きる
コレ理想の生活(いつかやってみたいです)

夜は殺到する

神楽坂界隈のジムもやはり夕方以降はかなり混んでいるみたいですね。
思ったとおりにメニューが進まなかったり

それなりにストレスがあるようです。

早朝をすすめるわけ

と言ったものを踏まえてですが僕は朝のトレーニング派です。
(このあと)

そのメリットはこれまでもたくさん話してきましたが

筋トレはいつも同じ時間にできるだけするべし

1日の中でもとても大切な時間です。
筋トレと同時に音声を聞いているので

勉強もしています。
そして精神統一。

自分の体と向き合う
などなどこの時間は1粒で4度おいしいみたいな

レバレッジ効果がたくさんあります。
対比して夜のトレーニングだとある程度体が疲れているので

怪我の可能性が若干上がる(可能性は少ないですが)
こともあり、あとあまり夜遅いと目が冷めて眠れないということもあります。

ライフスタイルに合わせてですが
それぞれ一長一短があります。

どの時間でやるかより続けられる時間を選ぶが王道

なのでどの時間にやるかというより
どの時間であればストレスなく進められるか

ということが最も大事なことになってきます。
そうするとみなさんは何時だと続けられそうですか?

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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