東京マラソン直前。『BCAA』はどのタイミングで飲むの?

僕自身効果を実感しているサプリメント
『BCAA』明日に迫った『東京マラソン』

どのタイミングで飲めばいいか
検証します。

[海外直送品]  エクステンド BCAA シトルリン【マンゴーネクター】1231g サイベーション社

30分後を想定

BCAAの吸収時間は30分と言われています。
プロテインやEAA,HMBなどに比べても

圧倒的に早い吸収時間がウリです。
なのでコツとしては

走っていてあと30分くらいでバテそうな
タイミングで飲むのがおススメです。

(それが20㌔なのか30㌔なのか)

なので携帯して走ることをおすすめします。

筋肉の回復が早い

筋トレ時に思うのですが
疲れてくるとヘタってよろけてくるのですが

これを飲むとそれが少ない。
筋肉の補修能力が高いんでしょうね。

錠剤か粉末か?

携帯するので錠剤がおススメです。
クレアチンのようにとても大きいわけではないので

飲みにくいということもありません。
よく薬はなにか食べてから飲むと言いますが

これは他のものを食べてから飲むと
吸収効率が著しく落ちるので

BCAA単体で飲むことをおすすめします。
一般薬のような副作用はありません。

後半どう乗り切るか

フルマラソンは後半
(だいたい30㌔超え)

くらいから非常にきつい時間が続きます。
今は優れたサプリメントがたくさん出ていますので

それにどんどん頼ることはいいことだと
思います。

安全にゴールするためにも
BCAAはおすすめです。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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