僕自身効果を実感しているサプリメント
『BCAA』明日に迫った『東京マラソン』
どのタイミングで飲めばいいか
検証します。
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３０分後を想定
BCAAの吸収時間は３０分と言われています。
プロテインやEAA,HMBなどに比べても
圧倒的に早い吸収時間がウリです。
なのでコツとしては
走っていてあと３０分くらいでバテそうな
タイミングで飲むのがおススメです。
（それが２０㌔なのか３０㌔なのか）
なので携帯して走ることをおすすめします。
筋肉の回復が早い
筋トレ時に思うのですが
疲れてくるとヘタってよろけてくるのですが
これを飲むとそれが少ない。
筋肉の補修能力が高いんでしょうね。
錠剤か粉末か？
携帯するので錠剤がおススメです。
クレアチンのようにとても大きいわけではないので
飲みにくいということもありません。
よく薬はなにか食べてから飲むと言いますが
これは他のものを食べてから飲むと
吸収効率が著しく落ちるので
BCAA単体で飲むことをおすすめします。
一般薬のような副作用はありません。
後半どう乗り切るか
フルマラソンは後半
（だいたい３０㌔超え）
くらいから非常にきつい時間が続きます。
今は優れたサプリメントがたくさん出ていますので
それにどんどん頼ることはいいことだと
思います。
安全にゴールするためにも
BCAAはおすすめです。
