『上腕二頭筋』みんなが知るところの
『力こぶ』ですが
長い間やってきていて
『ちゃんと筋肉ついているのかな？』
という疑問があり
試行錯誤してきました。
しかし最近
あるやり方に変えたところ
かなりに改善が見られました。
そのお話シェアしたいので書いていきたいと思います。
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それまでは上の写真のようなバーで
両腕をいっぺんにやっていましたが
ついているような気がしませんでした。
問題として
- 左右の筋力の不均等があり偏る
- 高重量を扱うと背中が参加してどこ鍛えてわからない
という問題がありやったような気になっていました。
だからついた感じがなかったんだと思います。
参考になった動画
そこで色々調べると
注目すべき動画がありました。
横川選手の動画なのですが
極めて詳しく解説したものがあったのでそれをトレースしました。
その後何やっていたんだというくらい
変化がありました。
最も意識しないといけないこと
『重量にこだわらずゆっくり意識して可動域を最大限に』
だと１番筋肉がつくように思います。
今回のことを通して改めて強く思いました。
参考になれば幸いです
