上腕二頭筋の正しい鍛え方をようやくみつけた

『上腕二頭筋』みんなが知るところの
『力こぶ』ですが

長い間やってきていて
『ちゃんと筋肉ついているのかな?』

という疑問があり
試行錯誤してきました。

しかし最近
あるやり方に変えたところ

かなりに改善が見られました。
そのお話シェアしたいので書いていきたいと思います。

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感想(2件)

EZバーにて

それまでは上の写真のようなバーで
両腕をいっぺんにやっていましたが

ついているような気がしませんでした。

問題として

  • 左右の筋力の不均等があり偏る
  • 高重量を扱うと背中が参加してどこ鍛えてわからない

という問題がありやったような気になっていました。
だからついた感じがなかったんだと思います。

参考になった動画

そこで色々調べると
注目すべき動画がありました。


横川選手の動画なのですが
極めて詳しく解説したものがあったのでそれをトレースしました。

その後何やっていたんだというくらい
変化がありました。

最も意識しないといけないこと

重量にこだわらずゆっくり意識して可動域を最大限に
だと1番筋肉がつくように思います。

今回のことを通して改めて強く思いました。
参考になれば幸いです

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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。 開業以来3300日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。 10年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。 アトピー整体、得意です