チート時に食べたいもの一覧
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ここ１週間ほど
体重がやや横ばいが続いています。
これが言わずと知れた
『停滞期』なのかどうかは
まだわかりませんが
この機会を狙っていました。
もう少し停滞が持続するようなら
『チートデー』を取り入れようかと
思っています。
チートデーとは？
チートとは要は騙す技術。
ダイエットを続けていると
体はその状態での最善を尽くす為
基本省エネルギーモードに変換されます。
なのでその中で摂取する
栄養素でやりくりしようとするので
いわば『飢餓状態』になります。
この飢餓状態を一食目いっぱい食べることで
体は通常の燃焼モードなんだと
自覚させるために行うのが
このチート。
ただし1食限り。
何回もやるのは
ただのドカ食いです。
３か月、５㌔の壁
いろいろな情報を集めると
上記に上げたような3か月経過時点
もしくは５キロくらい減った時点で
多く停滞期が始まっているように思います。
まさに今の僕の状態と合致します。
個人的な感覚ではもうちょっと落とせそうな
感じもするんですが・・・
ケーキの食べ放題
今回もしこれからも推移が停滞するようなら
チートは実行しようと思いますが
せっかくなのでまだ行ったことない
ケーキのバイキングに行ってみたいと思ってます。
胃がかなりちいさくなっているからどうかなー
計画性がないと失敗する
野球で言えば『ゲームプラン』
マラソンで言えば『レースプラン』
筋トレで言えば『トレーニングプラン』
などなど何事も
計画性がないと失敗の確率が上がります。
今回の減量
ある程度計画性をもって
望んでやっていけてます。
さてさて今後どう推移していくか
楽しみです。
