筋トレがいいのかマラソンがいいのかまたはヨガ?数ある運動の選択肢で最適なものを選ぶには?


1回の筋トレ終了後に飲む卵の量(笑)

運動をしたい、でもなにをやったらいいかわからない。
こんな悩み、非常に多く聞きます。

考えてみると
ジャンルは違えど運動の選択肢は

多種多様です。
本当に迷ってしまう。

最適なもの(いくのが楽しいもの)に出会えれば
もうこっちのもの。けんこうはみるみるうちに

やってきます。
そんな運動選び、どうするべきか考えてみました。

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整骨院にはまったくいならいもの

まずは失敗してもリスクがないもの

なにか運動を始めることはそれなりのお金がかかることが
多いです。もしそれが合わなかった場合

損をすることになります。
といった観点からも最初は王道『ウオーキング』がベスト

なんではないかと思います。
運動の強度を自分で調整できるし

もし合えばこれを続けたらいい。
はじめの一歩としては最適なのではないかと思います。

ウオーキングにはまってそれをずっと続けている人
けっこういますしね。『歩く』というのはすべての基本となるんで

もっともいい運動だと思いますし。
もし飽きてきたら、ラジオ聞きながらでもいいし

目標を
〇〇公園までにしてそこで筋トレしてもいいし

多種多様なアレンジが効くのも
いいですよね。

自分の運動歴をたどってみよう

自分のやってきた運動をたよりに探すのも
ありなのではないかと思います。

クラシックバレエなどを子供のころやっていたという人が
大人になってから再開、なんてよく聞きますし

経験があるものならば
スムーズに入っていけるはずです。

きらいなことはやりたくない

誰でも嫌いなことはやりたくありません。
続けないといけないものならなおさらのこと。

僕が単調な筋トレをずっと続けられるのは
『筋トレが好き』だからではなく

やはり汗をかいてカラダを動かすことが好きだから
に他なりません。

なので気持ちよく汗がかければなんでもいいのかもしれませんね。
なので運動は好きなこととはいいませんが

続けられそうなくらい
大好きとは言わないまでも好きなことに

するべきだと思います。

そもそも運動はした方がいいのか?

散々話していてなんですが
運動はしたほうがいいのか?

とうそもそも論なのですが
よほど嫌いではない限り

運動はしたほうがいいとは思います。
人間の身体は基本的には

動かしていくように設計されていますので
その構造に即した方が健康には慣れると思います。

多種多様な運動
続けられるものがあるといいですね。


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この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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