体重を減らすということを運動の観点から散々お話していますが
今日は食べる側から考えてみたいと思います。
忘年会に行けるだけ行って、体重を５㌔減らす４つの秘策 | ウナホネくん日記
見る見るうちに痩せる！オススメ自転車ダイエット法とは？ | ウナホネくん日記
【永久保存】好きなだけ食べて全く太らない方法とは？ | ウナホネくん日記
自戒の念を込めていいます、『ちゃんと噛んでますか？』
ろくに噛まずに、ぼんぼんと胃の中に入れてしまえば
そりゃーたくさん食べ物は入ります。
逆にしっかり噛めば自ずと満腹中枢は刺激され
これから消化する胃にとっても優しい。
いけないいけないと、思っていながらやってしまう
早食い。時間的な制約もあり仕方ない部分はあると思いますが
あまり時間に追われない今日のような日曜日くらいは
ゆっくり食べたいものです。
ダイエットを成功させている人の５つの習慣 ② | ウナホネくん日記
腹八分目という良習慣を身につける
満腹に食べるという行為はある意味ストレス解消です。
単純に胃の膨張で満腹になるということもありますが
精神的満腹感、これも同じくらい大きいと思います。
もうこれ以上食べれないというのは
意外とスッキリするんですよね、不思議と。
たくさん食べた後は動きが悪くなる
土曜日の診療は空いた時間に食べるようにしていますが
わりとしっかり食べてしまうとその後の動きが悪くたいてい
後悔します。しかしここをおにぎり１個やパン１個程度に
しておくと動きはよく、かつお腹が減らない。
小食です。
間食は食べる時間を考える
間食はしないに越したことはないですが
現実問題として、それは難しいかと思います。
ですから『なし』と考えるのではなく
どの時間に食べるかということを意識します。
３食以外は口にしないと考えると
間食は食事内に含ませる
要はデザート的感覚で摂取するのが1番良いのではないでしょうか？
でもね、深夜とかにぼそぼそ食べたいんですよね、お菓子。
食事はコミュニケーションを円滑にするもの
『食事は何を食べるかではない、誰と食べるかだ』
という有名な名言がありますが
（あったっけそんなの？）
本当にその通りです。
１人で食べれば黙々と食べてしまい
はい、終了。なんて早食い・大食い
今まで言ってきたことを否定すること多数になってしまいますが
誰かと食べれば、会話という重要な要素も加わってきますので
単に早食い→終了なんてことになると相手にも失礼になりますし
そこは考えて食べないといけないので結果的に
良い会食になるのではないかと思います。
『食事』って感じの意味で言うと
人を良くする事って書きますよね、本来の意味ってここにあるのではないかと
思います。
残りの人生を考えた食事の回数
一生涯の食事の回数はみな決まっています。
やもするとけっこう同じようなものを食べている傾向が
ありますが、なるべくならかぶらないようにしたいものですね。
カレーの日の翌日もまたカレー、おいしいですけどねこれはこれで。
ガツガツ食べ過ぎないようにする工夫は意外とみじかな
ところにあるものです。
【おっと！もうひとつ】
GW中かなり早く寝る習慣がついてしまい
帰りの道の最中に猛烈に眠くなる事もありました。
理想は小学生のような就寝時間
９：００ですね。
