目標達成後すぐに『リバウンド』しないようにするためには?


もう何も制限はないのだけれども・・

10キロの減量に成功してから
1週間ちょい経ちますが

そこから2㌔増くらいで今は
推移しています。

食事内容や運動量など
全く変えていませんが

一種の燃え尽きのような
感じもあります。

ライザップなど決まった期間に
減量に成功し

その後たかが外れたように
食べあっという間にリバウンド

ということはよく聞きますが
こうならないようにするためには

どうしたらいいか
自分の実験も含めお話します。

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感想(31件)


これいいかも

なんでも徐々に

食事の量を少し戻すのでも
いきなり標準食にするのではなく

徐々にやってください。
急に元に戻してしまうのは

体への負担も大きいです。

運動は続けた方がいい

おそらくダイエットをする際に運動もしてきたと
思いますがその運動習慣は極力残しましょう。

好きな物だけでも構わないので
せっかく作った筋肉も伴った運動量がないと

また戻ります。
それと筋肉があれば痩せようとなっても

直ぐに痩せられるし
なるべく落とすようなことはしない方が賢明です。

付けるのは大変なことと
理解しているでしょうから余計です。

減量と増量を繰り返すのは体に良くない

極端な減量増量は体の負担も大きいです。
なるべくなら痩せたならそのままを今度は

維持できるように生活を見直しましょう。
僕はもうちょっと痩せるつもりです。

維持するのはそれほど難しくない

減量をするよりも維持するほうは比較的簡単だと
思います。目標を失うこともありますが

どうかダイエットを志している方は
痩せた分は維持し続けてください。

またやるのはしんどいですよ。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

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応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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