もう何も制限はないのだけれども・・
１０キロの減量に成功してから
１週間ちょい経ちますが
そこから２㌔増くらいで今は
推移しています。
食事内容や運動量など
全く変えていませんが
一種の燃え尽きのような
感じもあります。
ライザップなど決まった期間に
減量に成功し
その後たかが外れたように
食べあっという間にリバウンド
ということはよく聞きますが
こうならないようにするためには
どうしたらいいか
自分の実験も含めお話します。
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感想(31件) |
これいいかも
なんでも徐々に
食事の量を少し戻すのでも
いきなり標準食にするのではなく
徐々にやってください。
急に元に戻してしまうのは
体への負担も大きいです。
運動は続けた方がいい
おそらくダイエットをする際に運動もしてきたと
思いますがその運動習慣は極力残しましょう。
好きな物だけでも構わないので
せっかく作った筋肉も伴った運動量がないと
また戻ります。
それと筋肉があれば痩せようとなっても
直ぐに痩せられるし
なるべく落とすようなことはしない方が賢明です。
付けるのは大変なことと
理解しているでしょうから余計です。
減量と増量を繰り返すのは体に良くない
極端な減量増量は体の負担も大きいです。
なるべくなら痩せたならそのままを今度は
維持できるように生活を見直しましょう。
僕はもうちょっと痩せるつもりです。
維持するのはそれほど難しくない
減量をするよりも維持するほうは比較的簡単だと
思います。目標を失うこともありますが
どうかダイエットを志している方は
痩せた分は維持し続けてください。
またやるのはしんどいですよ。
