新しい生活が進む中で
『運動不足』がこの猛暑も
後押しする形で深刻化しています。
今までやっていた人もゼロになるケースも
ありいよいよ
出来るだけ多くの人を健康にするという
テーマで仕事しているという身としては
もうじっとしていられません。
全く運動が遠のいてしまった方に
再起してもらいたいその思いで
今日のブログは書いていきます。
運動をするタイミングは朝一択
下手すると１日中３０度下回らない日があったりする
今夏ですが朝のわずか１～２時間は２０度台のこともあります。
そして朝はなんだかんだで日差しがそれほど強くない
といった点からも運動をする時間は朝一択でいいと思います。
夕方から夜もありだとは思いますが女性の場合
例えばよる１人でのウオーキングはやや怖いとこも
あるので間違いなく朝はおすすめです。
０→１を根付かせることが難しい
コロナ前にゼロからイチにすることができて
運動習慣が出来た方もこの有事でまた戻ってしまった
なんて話を聞きます。
どれだけゼロイチが難しいかは
よくおわかりだと思います。
またゼロになってしまった方も
１度は習慣化させることができた人たち
きっとまたできるはずです。
体重を増やさないコツ
そして運動をろくに出来ていない人が
体重を増やさないコツですが
『意識してタンパク質をとっていく』
ことだと僕は思います。
タンパク質がとれていると
食事の量が減るんですよね、そしてなぜか
ジャンクフードをあまり欲さなくなる。
こんな変化があります。
日本人の多くはタンパク質不足というデータも
でていますので
トレーニングの有無にかかわらず
意識してタンパク質を取るだけで
無駄な体重を増やさないことにつながるので
ぜひやってみてください
これは効果絶大です
何もしないまま秋になると・・
何も改善しないまま
秋を迎える再起する確率が格段に減ります。
暑いけど時間さえ間違わなければ
割と体は動くはず。
今までの運動習慣を
ぜひぜひ元に戻してもらいたいものです
