もう秋の話だなんて、気が早いですが
フルマラソンに関して１０月下旬くらいから
大きいレースがかなり控えています。
そのエントリーが今くらいだったりするので
エントリーと同時にさーそろそろ取り掛かるか
という人も多いと思います。
初めてという人もいるでしょう。
結果を出す＝完走という人もいるだろうし
サブフォー・サブスリーを目指すという人もいます。
僕はこれからエントリーして初めて走る方に
フォーカスしてこれまで書いてきているつもりなので
このエントリーから秋のフルまでどのように
過ごせばいいか、お話ししていきます。
ちゃんと練習すれば（無理のない程度に）
必ず完走はできます、安心してください。
（当日の体調もありますが・・・）
単刀直入にどれくらい走れていれば大丈夫？
もう正直、完走に必要な項目はこれしかないような気がしますが
１か月どれくらい走れれば楽しく走れるか？
ということですが間違いないのは月間１５０㌔
とすると毎日５キロ走れば良いということになりますが
これはかなりハードルが高い。
仕事をしながらにとっての人はまずよほどの強い信念がないと
無理でしょう。
なのでこれから初フルマラソンを迎える社会人で無理のないような
距離、継続するのが可能な距離となりますが
それは１００㌔ではないかな？と思います。
１００㌔だと１日おきで（月・水・金・日）
月～金は５キロ、日曜日は少し長めで１０キロ
こうすると月に１００㌔いきます。
この辺がスタンダードな数字になるのではないかなと
思います。
このくらい走れればまず間違いなく楽しく走れると思います。
秋にむけてエントリーをする・した、あなた。
このエントリーを機に準備を開始してみてはいかがでしょうか？
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
www.unahone.net @unahone
