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大事なのは〇〇選び？
普段から心がけると良いこと
減量する
シンプルかつ1番重要なことですね。
膝への負担は５㌔増えると
５０㌔かかります。（片方ずつなので２５㌔）
その辺の詳しい話↓
端的に言うと体重がふえていいことはあまりない。
栄養に富んだ食事を摂る
これは減量とつながってくる部分だとは思いますが
栄養に富んだ食事、なかなか難しいですよね
実際のところ。
十分な休息をとる
充分な休息のとれていない人ずいぶんいますね。
これがないと痛みの回復は望めないし
ましてや筋肉をつけることも難しいです。
１番大事にすべきポイントではないかと思います
何をさておいても。
まとめ
運動や健康を守ることにとって最重要項目は
休養・栄養・運動なのですがこれがどれか
１つでも欠けると健康への道が遠ざかります。
今回はたまたま足のことに絡めながらのお話でしたが
やはり今回もこの最重要項目が欠けてしまうと
足の痛みの回復も遅れます。
それは足でも腰でも首でも同じです。
『よく食べ、よく寝て、よく遊ぶ』
今のうちの子供のような生活ですが
すごく重要なことなのだと実感します。
参考資料：米国足病学協会（APMA）
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
De la douleur dans le cou raide de décalage, lombalgie marathon perron du bassin
交通事故治療まで
Pour le traitement de l’accident de la circulation
整体・マッサージもしています。
J’ai également carrosserie massage.
神楽坂・飯田橋の健康を地下から支えるウナギ整骨院
Conseil ostéopathique anguille à l’appui de métro de la santé de Kagurazaka Iidabashi
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