スクワット、デッドリフト両方とも
人気のある種目ですが
やったことで痛めてしまったケースも
よく聞きます。
その際の注意点をもう一度洗いなおしてみます。
フォームを獲得しているか？
ここができていない人が案外います。
僕もここで躓いて腰をやってしまったことが何回もあります。
しかしフォームがちゃんと確立できていると
痛める頻度圧倒的に少なくなります。
フォームと言うのはスポーツにおいてとても大事なことで
あると痛感します。
そもそもそんなに高重量でやる必要があるか？
これも誤ってやってしまっている人がいます。
『〇〇〇㌔挙がった』みたいなことが巷に氾濫しているせいでも
あると思いますが扱える重量はあくまでも目安
当然個人個人違います。
もう僕は重量に対するこだわりはないので
どんどん持ち上がらなくなっています（笑）
しかしさして問題はありません。
そんなものだと思います。
無理に高重量に挑戦して
痛めたら本当に元も子もありませんしね
替えのきくものは無数にある
そうです、フリーウエイトでしか鍛えられない部位などありません。
全然マシンで代行が利きます。
これは安全にできるため
活用しない手はないでしょう。
マシンも１年１年本当に使いやすいものが
恐ろしいほど出てきています。
マシンをどんどん使いましょう。
しかし高重量ならではの
わかります、あの高重量を扱っている時の
恍惚感、筋トレの醍醐味と言っても過言ではありません。
なのでマシンでやるにせよフリーウエイトにせよ
どちらも『フォームの獲得』これを最重要課題にして
やるといいと思います。
何事もきれいなフォームです。
