最も暑かったであろう昨日の夜。寝苦しくて体調が回復しないあなたへ

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意外に安眠に寄与する一品

体感ですが、昨日の帰り（２０時台）が
夜としてはこれまでで最高に暑かった感じがありました

（おそらく都心部は３０度以下になっていない）

こうなる以前からも
夜、寝苦しくて

日中のパフォーマンスに影響が出ている方が
たくさん患者さんの中でもいらっしゃっています。

となると多少短くても
睡眠の質を上げることに力を注がないといけません

その方法としては

• 寝る直前までスマホを見ない
• 運動をする（体を疲労状態にもっていく）
• 暑いけど湯船に浸かる
• クーラーを快適に使う

この辺ではないでしょうか？
僕はこの夏ほとんどクーラーをつけて寝ていないのですが

上記のことはすべてやっていますので
一定程度効果は期待できます。

しかし本当にこの夏はえげつないほど
暑い、来週から涼しくなるようですが

本当なのかなと思ってしまいます。