お盆、雨、夏休み、コロナ、、、こんなときだから考える『自宅でできる腰痛予防、セルフケア』

外に出るんじゃない!
と言われているのではないか?と

思われるくらい外出を遮るものが
このお盆の時期に噴出しています。

この神楽坂、8月はいつも人通りが激減するのですが
今年はそこにコロナも加わって

かつてないほど人通りがありません。
(新宿もそんな感じです)

そこで家で何かやるということが
大事というかウエイトを占めるのですが

考えてみれば家でできるケアは
たくさんあります。

それを思いつく限り今日は挙げてみようというのが
主旨ですが

最後まで読んでいただければ幸いです。

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折りたたみ傘をカバンに入れるようになってから
なぜか突発的な雨が多い。

ストレッチポール


家にあるとかさばりますが、効果はあります。
特に背骨の矯正効果があるので歪み関係にはいいと思います。

湿布

湿布もトレンドとして、香り抑えめでかぶれない、かつ持続時間が長いものが
売れているようです。ということもあって『かぶれてしまって』ということをあまり聞かなくなって

いるように思います。
どれを使うかは好みの問題でいいと思います。

痛み止め


コロナのワクチンの影響もあって『カロナール』が売り切れです。
普段のまない人だと抜群に効くので

常備しておいたほうがいいものだと思います。
長期休み中に人は痛めやすいので。

家庭用低周波


多少お値段はりますが、僕は昔からこれを推しています。
業務用に匹敵するスペックです。

しかも持ち運べる。
いい仕事しています。

トレーナーさんなんか個人で持っていたりしますよね。

お風呂

なんか1番効果があるのではないかと
思ってしまいますが、夏は『湯船につからない』方が多く

それだから余計にすすめたいと思います。
汗をかくのは運動と同じなので、基本『ポジティブ』になります。

入浴剤をいれるとさらに効果が上がるような気がします。

単純にストレッチ

これを風呂上りにやりましょう。
異論は認めません。

動画を見てエクササイズ

有酸素系だといろいろなエクササイズの動画がでています。
初心者から上級者までいろいろあるので

それだけかんがえても本当に良い時代です。
おうちで有酸素が出来てしまうんですから。

EMS

EMSもけっこうバリエーションがでていますよね。
(EMS=筋肉をつける電気、シックスパッドなどが有名)

でもここは当院でも扱う業務用をおすすめしたいです。

マッサージチェア

やや高価になりますが、こちらの分野も技術革新がすさまじいです。
買わないまでも(置くスペースとしてだいたい1畳とられます)

家電量販店の売り場でお試しをおすすめします。
本当にすごいですから

こちらは簡易版ですが『フジ医療器』がおススメです。

ゴロゴロしない

これは心がけですがごろごろしないだけでも
そこそこカロリーは消費するので、運動にはなります。

ホームローラー


これ、とても気持ちいいです。
そんなに場所も取りません。

まだまだあるかな???

一応これだけ挙げましたがまだまだありますかね?
家でも充実させようと思えばいくらでも充実させることが

できることを書いていて感じました。

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!