本格的なダイエットを始めてから
『食』に対する考え方も自分の中で
変わってきました。
そしてその中で
現代人はいかに『過食』か
よくわかります。
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やよい軒のご飯の量
昨日定食で有名なやよい軒に行きました。
神楽坂近辺はたくさんありますが
全体としては
店舗数は少ないチェーン店ですが
間違いないお店です。
そこで例のごとく定食しかないので
頼むのですが減量中の身
ごはんは娘にあげたのですが
びっくりしたのが
そのご飯の量。
『３００グラム』だそうです。
（思わず聞いてしまいました）
最近得た技能としてだいたいこれは
何グラムあるのか目視でわかるように
なったのですが
そのときもやや多いなと思い
聞いてみたらその量。
でも減量もなにもなければ
普通に食べてその上おかわりしていますからね
無自覚だと炭水化物はおそらく取りすぎている
そのように思います。
ちなみにその３００グラム
現在の僕の１日の摂取量です。
逆に言うとそれでも問題なく健康に人間の身体は
動くということも言えます。
糖質をまったく取らないのは危ない
日曜日は外食も多くなるので
基本炭水化物は０に近い状態に持っていきます。
しかしこれをやると
いわゆるエネルギー０の状態が続き
ガス欠状態になり
フラフラします。
ちまたではケトジェニックダイエットは流行っていますが
（糖質を完全に抜くダイエット）
これはもしどうしてもやるのなら
期間をかなり限定的にやるべきでしょう。
基本はやらなうほうがいいように
思います。
少し炭水化物を取れれば
ＯＫなので多少なりとも
炭水化物はとるようにしましょう。
ほどほどが１番
やはりほどほどが１番。
たまにはドカ食いもありなんじゃないかと思います。
とにかく長期的な視野を持って
ダイエットは進めて頂けたらと思います。
これから夏は消耗も激しくなりますし
注意も必要です。
