運動をゼロからスタートするならやはり『マラソン』か『ウオーキング』がいい

最高のランニングコースハワイ。でも走れなかった。

ちょっと事情により
６０日ほど運動をまったくできない事情がありました。

しかしここ最近は復調の兆しもあり
カラダを動かすことを欲している部分もありましたので

久しぶりに走りましたが
やはり運動はいいですね。

改めてこれからなにか運動を始めようと
思っているならばサクッと着替えて外にでて歩いても走ってもいいです。

これが１番いいなと思いました。

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夏場のランは帽子もさることながら
サングラスも必需品、忘れずにしましょう。

オークレーが間違いないです。

ほどほどの運動プラスしかない

僕の場合はやり始めると一心不乱に負荷を強めます。
それが生きている証と言わんばかりの勢いで

やりますがこんなことする必要はありません。
というかやってはダメです。

それよりも『汗をかく』くらいの強度で
やるくらいが１番気持ちいいし、続きます。

物足りないくらいの設定（継続優先）

僕にはなかなか難しいですが
物足りないくらいの量で運動はするのがいいと思います。

例えば受験生。ほぼほぼ運動不足になることが
予想されますが、少し運動をする時間を設けると勉強効率は上がるそうです。

走ると夜はやはり早く眠くなるので
生活リズムも作りやすくなるし夜遅くまで起きていることが激減。

ここに書いてありました。

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あえて暑い時間に

先日走ったときは２～３時の暑い時間に走りました。
まだまだ序の口の暑さですが

普段日の当たらないところで仕事しているので
少し日に浴びるように意識しています。

その際の準備はちゃんとするようにもちろんしています。
（帽子、サングラス等）

今週の土曜は

そして今週の土曜日ですが３年連続で落選中の
『湘南国際マラソン』のエントリー日。

今年こそはと思っています。
開催も１２月なので十分に調整もできます。

エントリーすると
テンションも上がるのでお勧めです。

例え今フルマラソンを走る力量がなくても・・
エントリーすればすべてが変わります。

目標を設定するとさらに楽しい

健康マラソンでやるのとレースにエントリーするやり方
様々ですがとにかくなにか運動をしようと思ったとき

まず着替えて外にでてみるのはおすすめです。
そこで気持ちよくできればまたやろうと思えるし

それは健康につながります。
今回６０日ぶりの運動で痛感しました。

猛暑になる前の今
チャンスだと思います。

【サークル情報】

当面の間中止させて頂きます。

【お知らせ】

千石院は５月は無休でやっています。

【お知らせ２】

新生児用の布団とかけ布団が不要なので誰か欲しい方がいたら連絡ください。
きれいな状態です。サイズ等は写真を参考にお願いします

これ買うと結構高いしね。

【１日１新】

特になし