ジムへ毎日行っていますが
カロリー消費の観点で言えば
１回５００㌔カロリー
消費できないと思います。
（スクワットの日はちょっと多いけど）
その上で自転車通勤はおおよそ往復で
１０００カロリー
基礎代謝量が１９００カロリー
院内のちまちました動きがおそらく８００㌔カロリーくらい
１日の消費カロリーはこんなものです。
どんなにフィジカルに優れていても
時間があっても
消費できるカロリーは
限られます。
そしたらダイエットって
どうしたらいいの？
って話になるんですが
それはこういうことに
なります。
食事が鍵
このブログでも散々言っていますが
ダイエットのカギは『食事』
何を食べるかに尽きます。
それ以外ありません。
それが欲望に勝ちうまくコントロール
出来る人であるなら
ダイエットは限りになく難しくないものに
なるでしょう。
達成は容易になります。
少なくても『苦行』のようには
なりません。
逆にここを難しくしてしまえば
極端に『困難』なものになるし
達成も遠のきます。
これほど高カロリーなものが
簡単に手に入る時代に
ダイエットというものは困難になってしまった
という見方もできます。
とにかく食生活が肝です。
なので有酸素・筋トレ・ヨガ・・・・
いろいろな方法論はありますが
全く無視しても
食事さえ制限できていれば
ダイエットは成就させることができるでしょう。
大体のカロリー量、把握
その食事制限で大事なことは
『カロリー量』把握です。
今食物はパッケージの裏を見れば
成分表が書いていないのを探すことが
困難なくらい正確に書かれています。
そこを逆手にとって
見る癖をつけると
いつのまにか
〇〇は何カロリーみたいなことを
身体で覚えることができます。
自分がどれだけカロリーを取っているかについては
確実にだいたいでもいいですから把握しましょう。
だからすぐに痩せられる
現状最高に絞れていたときに
比べれば４キロは増えています。
ただ上記のように色々頭で計算できるので
ダイエットはそんなに困難なものではないというのが
僕の見解。
ただ暑くなってきてから
のダイエットはばてることもあるので
これからやる方は
ちょっとそこだけ注意が必要です
