１日１食ではありますが
それでもお腹が空くことがあります。
そんな時何を食べているのか？
という話ですが
これに落ち着いています。
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それはミックスナッツ
上の写真にもあるとおり
空腹が来た場合は『ミックスナッツ』をつまみます。
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写真は西友のものです。
たぶん最安値じゃないかな？
タンパク質、良質な脂肪、高すぎない糖質
ほどほどなビタミンなど総合的にいいし
すぐに食べられる。味がないなどのデメリットが
ありますが、それは濃い味付けに慣れているからで
ほんのりとした甘さは何とも言えず飽きません（個人感想）
なので逆に外食や買って食べるものは味が濃くて
食べた後とてもダメージになります。
（こういう風になると本当の健康に近づいたと言えるのではないでしょうか）
注意点として塩が入っているものだと後を引き
エンドレスで食べられてしまうので『無塩ロースト』にしましょう。
それを手のひらに収まるくらいの量、食べます。
腹持ちはいいとは思いますが
温かい飲み物を常時摂取すると
空腹はまぎれますので併用するといいと思います。
空腹時の糖質は眠くなる
糖質は眠くなるしあまりメリットがないので
最小限にしています（夜は別です）
デメリットとしては糖質＝エネルギー源を最小限にするので
身体は冷えます。
しかし単純な冷え性と違って
原因がわかっていますので
それは気にしないようにします。
常に疑問を持つ姿勢
今うまく回っていることも含めて
常に『これでいいのだろうか』という疑問は
持つべきだと思います。
おそらくもっといい方法がこれからも出てくるはずですので。
常にアップデートが必要だと思います。
