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あさのウオーキング。着替えて出るまでは苦痛ですが
いざ外に出てしまえば、気持いいものです。
習慣としている人はたくさんいらっしゃいます。
細かくリサーチしていくと
動き出す前に軽く体操して行く方と
着替えてすぐに出て行く方が
いらっしゃいますがどちらが
正しいのでしょうか？
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入念な準備運動後に外に出て行ける人はまれ
独自調査なのでサンプルデータは少ないのですが
だいたいの人は体操などする間もなく
歩きに行っていることが多いようです。
そこで問題になっている方はあまりいません。
どちらかというと
ウオーキングの運動強度は軽いと思います。
なにもせずに歩きに行っても
痛くなってしまうようなことは少ないと思います。
もちろん歩く前から不具合があって、そこからのスタートに
なれば話は変わってきますが・・・
大事なことはウオーキング後
ウオーキング後は少し体温も上がるでしょうから
ここがチャンスです。
ストレッチなどカラダをほぐすのにはもってこいの時間
このタイミングで体操など静的な運動をしましょう。
起床時にやるよりも効果は確実に上がるでしょう。
もちろん暖かい部屋でやってくださいね。
そのタイミングで通院もありだと思います
体操終わりで当院にいらっしゃるのもありだと思います。
現にそういう患者さんもいます。
こういう日々のタスクは習慣化するためにも
同じ動きにする必要があります。
やりやすい流れを作りましょう。
【おっと！もうひとつ】
本屋さんに行くと面白そうな本がいっぱいあり
目移りしてしまいます。
図書館で借りた本があるにもかかわらず
買ってしまいました。
【今日の体重】
７５．３㌔
