明け方に足がつる。対応策は？

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『夜中によく足がつるんだけど』
こういう話をよく聞きます。

長い時間高温にさらされて
夜は涼しい、と言うことを続けると

結果として下半身は冷えてきます。
その冷えからくる足のつり

が主なものだと思います。
突然つって、かつ激痛で目が覚めます。

そしてもしつってしまった場合は
『立ち上がってしまう』と

あっという間に治ります。
（少々残存はしますが）

これ運動して予防できるか、ということですが
運動している僕でもたまにつるので

運動しても残念ながら予防はできないと
思っていいと思います。

ただレッグウォーマーやったりなんか
貼ったりしてみると

頻度や強度は和らぎますので
処置はするべきだと思います。

でそれでも変わらない場合は
是非１回受診してください。

細かくアプローチしていきます。
嫌ですよね、つるの