まさにスポーツジム会の『BIG2』ですが
みなさんはどうしていますか？
僕なりの経験からの答えをお話していきたいと思います。
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ちゃんと走るなら靴下にもこだわるべし
僕の結論
さっそくですが僕の結論は
『有酸素は全くやっていない』です。
通常ですと、アップとかそういうのに
１０分程度やったりするのはアリかと思うのですが
それすらやっていません。
やっていないけど体重は１０キロ減量して
それはリバウンドさせていません。
ということはどういうことかと言うと
別に走ったり痩せたりするのはダイエットに関係ない
ということです。
もし走ったり歩いたりするのが
それほど好きでないのに
惰性でやっている方は
即座にやめることをお勧めします。
（僕は走るのは大好きです）
もし両方やりたいのなら
もし両方やりたいのなら
『曜日を分ける』といいと思います。
月曜は筋トレ水曜は有酸素
みたいな。どちらも気持ちいいし、両方やりたくなる気持ちはわかりますが・・
筋肉をつける意味を考えると
両方の本質的な意図ですが
筋トレ
- 体を大きく各パーツを大きくし筋肉をつける
- 筋肉量が増えると体重は増えるが、シルエットや体のラインはきれいになる
有酸素
- 脂肪燃焼がメインなので筋肉はつかない（ついても頭打ちになる）
- しかし全体は細くなりスリム化はできる。
- 心肺機能は上がるので階段上って息がきれるみたいなことがなくなる。
とこんな意図の違いがあります。
大雑把でも構わないのですが
今やっている運動は何を意図しているか
把握するといいと思います。
心地いいことを『継続』が１番大事
最も大事なことです。
世の中みんな運動が好きではありません。
健康であり何位も問題がなければ
運動だってする必要はないと思います。
自分の人生にとってなにが心地いいのか
それが運動なのか、映画鑑賞なのか、飲酒なのか
わかりませんがそれに対しては
常にアンテナを張っておくべきですが
とりあえず有酸素と筋トレは
とても疲れることもあるので
併用はあまりおすすめはできません。
