長く続いている習慣を続けることは怖いものです。
僕の筋トレも長らく１日おきを堅守していました。
まー実験的なことも含めて
１日おき⇒２日おきに変えてみるとどのような変化が
起こるか
ちょうど１１月から１か月経過したので
ご報告したいと思います。
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筋トレやる前に読みたい本。
筋力の維持は可能。しかし・・
この１カ月、２日おきを徹底しています。
生活はかなり朝の時間が空くので
他のことに時間を費やすことが可能になります。
これは言わずもがなですが、メリットだと思います。
そして問題の筋トレですが
変化はこんなことがありました。
ショルダープレスは30➞28㌔に
僕のやっているメニューの１つ『ショルダープレス』ですが
確実に上げられなくなっていることは間違いなさそうです。
ただどんどん上げられなくなることはなく一定程度におさまります。
はっきりとした筋肉痛が出現
頻度を１回減らしただけではっきりとした筋肉痛が翌日以降に出現します。
これは１日おきのときではなかったことです。
回復しているのかどうかわからない状態で
行っている時もしばしばあったので
これははっきり回復ができてからできるので
ある種の停滞はないと思います。
筋トレ動作時に疼痛発生
これは２日おきにしたばかりのときに起こったことなので
今はありませんが普段なら筋トレ動作時に痛みがでることはないのですが
精神的なものも含めて
（頻度減らしたら筋肉減るのでは？という不安）
問題はありません。
筋力維持はできます、ベンチプレスの数字を上げるには・・・
この１か月でわかったのは
まだ続けていくのでなんとも言えない部分はありますが
『筋力を維持するには２日おきで十分』
ということです。
今後も２日おきは続けていきますが
今のところ問題はなさそうです。
ベンチプレスの重量をどんどん上げたいということなら
１日おきを推奨しますが
実際のところかなり時間を取られますので
考えものです。
しかし１度味わってしまった２日おきだと
もう２度と１日おきのトレーニングには戻れない気がします。
1回1回のトレーニングを時短して
週の回数も減らしてどの辺が個人個人最適か
考えてやるようにすると継続が楽なような気がします。
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