今トレーニング時間
仮説を立てて
実行しています。
どういうことかというと
『どこまで短時間でやっても筋肉はつくか』
ということをテーマにどんどん
時間を省いてやっています。
それこそ前は
BIG3なんかは
１０セット以上やったりすることも
ざらにあり
結果として
痛めそうなこともよくありました。
ある時から
『３セット以上やっても意味はないのではないか？』
という疑問を持ち、その質について追求しています。
それを元にトレーニング時間とそのクオリティ
を下げずにやるにはどうしたらいいか
日々考えてやっています。
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感想(127件) |
各マシンに置いて欲しい。
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２０分にできないか？
今のところ１時間かからないように展開しています。
仮説では１回のトレーニングを２０分まで短縮できるのではないかと
考えています。
その方法はこのように考えます
インターバルを取らない
おそらくインターバルを取ると
この時間は難しいと思います。
なので負荷的にも
中程度の負荷を
やらないとインターバル無しは
きついので
負荷もあまり高重量などを
意識しないやり方になります。
ベンチプレスを130キロ以上
あげるのとは違うスキルにはなります。
↑これはこれで楽しいですが
なかなか難しいんですよね。
２種目
やる種目は２種目
そして、なるべく多くの筋肉が参加する種目を選ぶ必要があります。
なのでBIG3は必須だと
思います
効果を見ながら試していきます
以上の条件で
より時短を目指して
工夫します。
なるべく時間をかけない
というのは
何をするにも大事なことだと思いますし・・・
この記事を書いた人
- 院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
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『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来3100日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
9年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。
