トレーニング時間は極限まで削ぎ落とした方が効率がいいし続けられる



今トレーニング時間
仮説を立てて

実行しています。
どういうことかというと

どこまで短時間でやっても筋肉はつくか
ということをテーマにどんどん

時間を省いてやっています。
それこそ前は

BIG3なんかは
10セット以上やったりすることも

ざらにあり
結果として

痛めそうなこともよくありました。
ある時から

3セット以上やっても意味はないのではないか?
という疑問を持ち、その質について追求しています。

それを元にトレーニング時間とそのクオリティ
を下げずにやるにはどうしたらいいか

日々考えてやっています。

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感想(127件)


各マシンに置いて欲しい。

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20分にできないか?

今のところ1時間かからないように展開しています。
仮説では1回のトレーニングを20分まで短縮できるのではないかと

考えています。
その方法はこのように考えます

インターバルを取らない

おそらくインターバルを取ると
この時間は難しいと思います。

なので負荷的にも
中程度の負荷を

やらないとインターバル無しは
きついので

負荷もあまり高重量などを
意識しないやり方になります。

ベンチプレスを130キロ以上
あげるのとは違うスキルにはなります。

↑これはこれで楽しいですが
なかなか難しいんですよね。

2種目

やる種目は2種目
そして、なるべく多くの筋肉が参加する種目を選ぶ必要があります。

なのでBIG3は必須だと
思います

効果を見ながら試していきます

以上の条件で
より時短を目指して

工夫します。
なるべく時間をかけない

というのは
何をするにも大事なことだと思いますし・・・

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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