何らかの理由で運動を始めました
数カ月続けたら〇〇が痛くなりました
➡
来院。というケースが増えています。
痛くなっては元も子もないので
運動を始めるときの量や頻度について考えていきます。
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運動をしようと思った時点で
何か思うところがあって、運動を始めようと思った人が
多いと思います。はっきり言ってその時点で勝ちです。
だから大事にして習慣にしてもらいたいんですよね。
運動は初めても離反する確率が極めて高いと感じます。
走るよりも歩く
何もやってない人がいきなり走るのは自殺行為に近いです。
まずは歩きましょう。
そして張り切りすぎないようにしましょう。
張り切って毎日やり始めると
ほとぼりが冷めた頃に関節を痛めます。
1度その流れに入ると
復帰の可能性が少なくなります。
最小限の量・頻度がおススメです。
最小限の量は人によって違うので
それは見極める必要があります。
物足りないくらいを徹底する
なので正解としては
『物足りないくらい』
または
『ちょっと体温が上がるくらい』にしておきましょう。
それが目安です。
着替えたら終わり
でもいいです。
そうやって習慣化できれば
こっちのもんです。
もう何回も言っていますが（笑）
