空前のマラソンブームから少し落ち着いて来てはいますが
未だ増え続けているマラソン人口。
何もエントリーしてレースに出ることだけが全てではありません。
いわゆる健康目的で長続きさせるにはどうしたらいいでしょうか？
週に1回走るだけでも、精神的にも気分的にも全然違う。
心肺機能を上げたり、筋力をつけたりできるかは微妙ですが
いろいろなプレッシャーは（完走できるか？月間ノルマは達成できるか？）
健康に走る分にはありません。
そのかわり『健康的に走る』というざっくりしたモチベーションなので
長続きできるかどうかがわかりません。
走りたくない時は走らなければ良い。
モチベーションをそんなものにしておくのです。
そうすれば気持ち的にも楽なはず。
『エントリーしたから走る』『月間目標があるから走る』だと
義務感たっぷりになるのでしんどい。
走りたくなければ、歩けば良い
走るのがしんどい時もあります。そういう時は
歩けば良い。歩くの楽しいですよ、意外に
スマートフォンが鍵
好きな音楽、podcast、ラジオ、・・・
耳から入る情報はたくさんあります。
これらを聴くために走るというのは
なかなかありだと思います。
土・日の朝なんかはランナーに向けた
放送なんかもあったりしますしね。
何か効果が感じればそれが1番
健康になるためにやっているわけなので
その健康の実感があればそれに勝るものはないはず。
あまり気負うことなくゆるく
続けられれば健康の実感が感じられる瞬間はやってくると思います。
【おっと！もうひとつ】
インフルエンザが終わり徐々に花粉に移行しています。
年間を通して何もない時期というのはないのかもしれません。
