なかなかな過剰労働が問題になる昨今ですが
いやいやすさまじいですね。
マクドナルドなど大規模チェーン店のやり方に
歪んだ構造が浮き彫りになって
いろいろ噴出しているようです。
前置きが長くなりましたが
筋トレ等筋肉をつける種々の運動が
ありますが誤った方法、運動頻度
などがここでも噴出していて
成果があまり上がらず
というよりも成果が上がる前に
断念してしまうケースが
後を絶ちません。
最も苦労せず、長期的に結果を出す
運動の方法を考えてみました。
でてきたお腹をひっこめる。引き締まった腹筋を最短で作る２つの最強メソッドとは？ | ウナホネくん日記
グループでやる
よく見受けられますが、単独ではなくて複数人で行うやり方
（朝のウオーキングに多いかな）
お話が多くなってしまうと本来の目的が薄れがちになっては
しまいますが『継続させること』を考えればこのやり方が
1番いいと思います。
運動は基本『ワンオペ』でやるのはきついことです。
『筋トレをすると腕や足が太くなってしまうのでイヤです』と思っている女性のみなさまへ | ウナホネくん日記
回数・効果のでる期間を考える
1番大事な部分ですが、週に1回程度で考えると
『筋肉をつける』ということは難しいかもしれません。
かといって結果は出ますが毎日やると
苦行のようになってしまって全然楽しくない
（僕はこっちのほうが好きです笑）
毎日継続できると効果が実感できるまで３か月。
１日置きなら半年くらいだと考えて下さい。
ですから週１運動で筋肉をつけることは実際問題
難しいと思っていいと思います。
別に筋肉がつかなくても精神的にリフレッシュできたら
いいと思うし、週に1回でもやり方はさまざまあれど
筋肉に少しでも負担をかけて、刺激するのはいいことなので
続けて下さい。
『継続』することが大事なので・・・。
腰痛で大事なのは腹筋でなくてストレッチ？
腰痛防止＝腹筋を鍛えるだとは思いますが
実際には『腹筋』が出来ない人が多いです。
翻って体の柔軟さはありますが
『ストレッチ』が出来ない人はいません。
（固くて伸びないということはありますが）
そういう諸事情がありますので
僕は最近『ストレッチ』を進めています。
けっこう前から言ってるんだけどね・・
人間はどれだけ怠けるか？そればかりです、だから難しい
人間はよほど意志の強い少数な人以外
基本はさぼります。
だからさぼる前提で何事も組み込んだほうが
良いと思います。継続した運動を続けて
結果を出すことも、どこかでさぼることを
前提に考えるとうまく
いくのではないかと思います。
洋服を着るくらい日常になればもう怖いものはない
ここまでくればやりたいとかやりたくないではなくなるので
大丈夫だとは思います。
むしろやらないと気持ち悪いくらいの感じになってくるはず。
全員がここまで目指す必要はありませんが
目標としてここまでできれば立派です。
まずは週1回でも続けられるものを探して
やってみることが大事だと思います。
続けられるかどうかはその先です。
【おっと！もうひとつ】
鍼治療の効果がでているようです
肌の調子が良い！
