前回は次の日が休めるという極めて恵まれた
人たちの話でしたが今回は
フルマラソン後、次の日から仕事の人が
やっておくべき段取りを考えて行きましょう。
これまでのあらすじはこちら↓
フルマラソンを走った次の日の朝にすること①
２次の日から仕事の人
僕なんかも数回フルマラソン出ている中で
全て、次の日仕事という状況で走ってきました。
その経験からもお話しできたらと思います。
次の日の最悪な筋肉痛をふせぐためにやっておいたほうが
良いことはまずレース終了後銭湯等に直行して
よく体を暖めることです。
それだけで予後は全然違います。
その後マッサージ・整体ができれば文句ないですが
なかなかそういう状況を作れる人は少ないかもしれません。
っで問題の次の日の朝ですが
起きた時に、思い切って立ち上がっちゃいましょう。
まずふくらはぎを伸ばしてみて下さい。
もちろんゆっくりですよ、ゆっくり。
でもここまで出来ない人けっこういると思います。
そういう人はもう少し根気強くやってみて下さい。
時間をかければ可動域が少し戻ってくるはずです。
そんなこんなでふくらはぎを伸ばしているだけですが
通勤時間の頃には体もある程度暖まってくると思うので
少し違うはずです。ふくらはぎにフォーカスして
疲労を取ってみて下さい
猫背・骨盤のズレ・肩こり・腰痛・マラソンでの痛みから
交通事故治療まで
整体・マッサージもしています。
神楽坂の健康を地下から支えるウナギ整骨院
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