プロテインはまー必須として
トレーニーの間では
『もしサプリメントを使うなら何がいい』
という疑問は常に僕自身にもありました。
その中でいろいろな情報を集め
最も効果が期待できるであろう
３種類を厳選して
自分自身で飲んでみて
試した結果をご報告します。
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ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル(120粒*2コセット)【ネイチャーメイド(Nature Made)】 感想(142件) |
クレアチン
運動のパフォーマンスや筋力の向上が
あるクレアチン。
僕はマイプロテインでタブレットタイプのものを買いました。
正直大きくて飲みにくいので
粉末タイプをお勧めします。
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こっちだと持っていくのがかさばりますが
インターバルの間で
水がわりに飲むことができます。
ローディングさせないといけないので
一定期間のみ続けます。
朝昼晩３回です。
BCAA
そしてこのBCAA
筋肉の代謝や合成に大きく関わる
バリン・ロイシン・イソロイシンを
早く吸収できるので
マラソンや球技筋トレ時もそうですが
持久力の必要な時に飲んでおくと
ここ１番でばてません。
フルマラソンに出る人などは
積極的に飲んだ方がいいでしょう。
これは僕もトレーニング前に
プロテインと一緒に摂取していますが
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はっきり効果があるように思いますし
翌日の筋肉痛が軽減しているようにも思いました。
なので益々追い込めてしまうということも言えます。
僕はこれもマイプロテインで購入しました。
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/essential-bcaa/10529813.html
クレアチンほどタブレットは大きくないので
こちらはタブレットがおすすめ。
HMB
筋肉の分解の抑制と、合成のスイッチを入れる働きがある
このHMB。
これもやはりマイプロテインで購入。
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/hmb-amino-acid/10636952.html
これ単体では飲んでいないので
効果のほどは実感できませんでした。
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結果どうなの？
っで感想なのですが
筋トレを初めて間もなく
でもやった後筋肉痛がけっこうひどい
なんて方には有効ですね。
はっきりと筋肉痛の抑制はできますし
これらの効果もあると思いますが
ベンチプレス１２０キロを３週間でやってしまったというのも
サプリメントのおかげということも考えられます。
重量を重視したい人も飲むべきでしょう。
（効果には個人差はあります）
とりあえずは1瓶、1パック買ってみて
その効果を試してみてはいかがでしょうか？
１~2カ月くらいは持つと思います。
