自分の力で『肩こり』を防止する方法

寒いです。
当然着るものが多く

肩がこっている人は
いつもより症状がひどいようです。

これからもう少し続きますね。
さてそんな冬場ですが

活動量も減り
肩こりの症状も強まることが多いようです。

そんな肩こりですが
自分の力だけで症状を激減させる方法があります。

その方法をお話します。

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腕立て伏せ

その方法は『腕立て伏せ』です。
なんともシンプルすぎて拍子抜けするくらいですが

これが馬鹿にできません。
腕立て伏せは上半身の筋肉にほぼ刺激が伝わります。

肩こりを起こす筋肉である『僧帽筋』
当然ここにも刺激が伝わりますので

筋力も増えますし同時に血流量も
飛躍的に上がります。

(もちろん継続があってこそですが)

腕立てが出来ない
この話をすると
『なんだそんな簡単なんだ』

と同時に
『腕立てが出来ない』という

事実にぶち当たります。
(けっこうみなさん腕立てで来ません)

でも大丈夫。
フルの腕立てではなく

カンタンな話
膝をたてて可動域を広くやればいいんです。

そうすると上半身のストレッチ効果にもつながります。
カンタンでしょ?

今日から膝をついて1日10回
これだけで生活の質は向上します。

是非お試しを!!!

この記事を書いた人

加藤 隆之院長/柔道整復師・ブロガー・矯正治療家
『キョウセイですべてかわる』ウナギ式背骨矯正法で健康を取り戻します。
開業以来1500日更新のブログ。フランス人まで来院する国際的な整骨院。
4年目に入りましたが淡々と診療にあたっていきたいと思います。

キョウセイで全てが変わる

応急的なマッサージをくり返し結局それを繰り返している人は朗報です『ウナギ式背骨矯正法』で生活を根本から変えましょう!!

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